鍼灸師・スポーツトレーナーの独り言

トレーニングの王様スクワット。ただ膝を曲げ伸ばしするだけで良いものではありません！間違った方法ではせっかくのトレーニングがもったいない。今回はしっかり効果を出すことができるようにスクワットについて記事にしてみました。

「ストレッチの種類と効果」を解説。静的ストレッチ、動的ストレッチ、バリスティックストレッチ、PNFストレッチの違いや目的に合わせた活用法を紹介。

今回は完全プライベートな記事✨お蕎麦のコース料理を堪能。季節の天ぷら、香りそば、十割そば…初めての経験が詰まった至福のひとときでした。囲炉裏で焼かれたうなぎも絶品。写真に収めきれないほどの美味しさでした。また訪れたくなる素敵な場所でした😊

「使えない筋肉」の誤解とは？今回の記事ではトレーニングの本質を解説。目的に合わせて使う筋肉の重要性を知り、健康的で効果的なトレーニングを始めよう。

毎月恒例のパーソナルトレーニングを受けてきました！さらに毎回恒例のトレーニング以外のお話。今回は「ドーピング」について、業界の師匠である先生とお話をさせていただきました！

ウェイトトレーニングにおいて大切な事は、どれだけ長期的に身体に最適な負荷を与え続ける事ができるかではないかと考えます。負荷を与え続ける・・・「漸進性の原則」について記事にしました。

特異性の原則はトレーニング後の刺激に対してどのように適応させるかがポイントとなります。能力向上のためにどのトレーニングメニューを選択するのか。ここを理解しないままにトレーニングを進めても納得できる効果は期待できません。

トレーニングを継続しているのに、効果が出ないなんてことありませんか？トレーニングを行ううえで、この原理原則は切り離せません。今回のテーマは「過負荷の原則」です。

アスリートトレーニングにおけるBIG3という内容で実際にトレーニングを受けてきました！やっぱりトレーニングを指導する側もトレーニングを受けることが大切ですね！